התעוררת עייף למרות שישנת לילה שלם? אולי זה סימן שאתה סובל מדום נשימה בשינה – הפרעה נפוצה שפוגעת באיכות השינה והבריאות הכללית. במקרים רבים מדובר בהפסקות נשימה קצרות שחוזרות שוב ושוב בלי שתשים לב. איך מזהים את הבעיה, מה גורם לה, ואילו טיפולים באמת עוזרים? הנה כל מה שצריך לדעת.
מה זה דום נשימה בשינה?
דום נשימה בשינה (Sleep Apnea) היא הפרעת שינה שבמהלכה מתרחשות הפסקות נשימה קצרות וחוזרות. כל הפסקה נמשכת לפחות 10 שניות, ובמקרים קיצוניים עד לשתי דקות. בישראל, כ-4-10% מהגברים וכ-2-5% מהנשים סובלים מהתופעה, כאשר השכיחות עולה מעל גיל 40.
סוגי דום נשימה בשינה
דום נשימה חסימתי (OSA)
זהו הסוג הנפוץ ביותר. במצב זה, רקמות הגרון והלשון מתרופפות בשינה וחוסמות את נתיב האוויר. המוח מזהה את המחסור בחמצן ומעיר את הגוף לרגע כדי לחדש את הנשימה, לעתים ללא שזוכרים זאת בבוקר.
דום נשימה מרכזי (CSA)
בדום נשימה מרכזי, הבעיה אינה בחסימה פיזית אלא בשליחת האותות מהמוח. המוח פשוט "שוכח" לרגע לשלוח פקודת נשימה לשרירים. מצב זה נדיר יותר ומופיע בעיקר אצל אנשים עם בעיות נוירולוגיות או אי ספיקת לב.
מהם הגורמים לדום נשימה בשינה?
הסיבה המובילה היא השמנת יתר, כאשר שומן באזור הצוואר לוחץ על דרכי האוויר. גורמים נוספים כוללים מבנה אנטומי של הפנים והלסת, בסיס לשון גדול, שקדים ופוליפים מוגדלים (בעיקר בילדים), חסימה באף ונטייה משפחתית.
תסמינים של דום נשימה בשינה
הסימנים העיקריים במהלך הלילה כוללים נחירות חזקות, הפסקות נשימה נראות לעין, תחושת מחנק והתעוררויות תכופות. ביום, התסמינים כוללים עייפות כרונית, נטייה להירדם במהלך היום, כאבי ראש בבוקר, קשיי ריכוז וזיכרון, עצבנות ויובש בפה בהתעוררות.
איך מאבחנים דום נשימה בשינה?
בדיקת שינה במעבדה (פוליסומנוגרפיה)
הדרך המקובלת לאבחן דום נשימה היא באמצעות בדיקה במעבדת שינה. מחברים חיישנים שמודדים את הנשימה, קצב הלב, רמות החמצן בדם ותנועות הגוף. בבוקר מנתחים את התוצאות וקובעים את חומרת הבעיה לפי מספר הפסקות הנשימה בשעה.
בדיקת שינה ביתית
קיימת גם אפשרות לבדיקה ביתית עם מכשיר נייד קטן יותר. היתרון הוא שאתה ישן בסביבה המוכרת, אך הבדיקה פחות מקיפה.
השלכות של אי-טיפול בדום נשימה
אי-טיפול עלול לגרום לבעיות חמורות כמו לחץ דם גבוה, סיכון מוגבר לאירועים לבביים ושבץ מוחי, הפרעות קצב לב, סוכרת סוג 2, פגיעה בזיכרון, דיכאון וסיכון מוגבר לתאונות דרכים.
טיפולים בדום נשימה בשינה
שינויים באורח החיים
במקרים קלים, שינויי אורח חיים יכולים לשפר את המצב: ירידה במשקל, הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול, שינה על הצד וטיפול בבעיות אלרגיה.
מכשיר CPAP
זהו הטיפול היעיל ביותר לדום נשימה חסימתי. מכשירי CPAP מזרימים אוויר בלחץ שמונע את קריסת דרכי האוויר דרך מסכה המונחת על האף או הפנים. רבים מסתגלים במהירות למכשיר ומעידים על שיפור דרמטי באיכות השינה והחיים בזכות הטיפול.
התקנים דנטליים
אלה התקנים מותאמים אישית ששמים על השיניים בלילה. הם מושכים את הלסת התחתונה והלשון קדימה, ובכך מרחיבים את מעבר האוויר. התקנים דנטליים יעילים בעיקר במקרים קלים עד בינוניים.
טיפולים כירורגיים
במקרים מסוימים, הסרת שקדים ופוליפים, ניתוחים להרחבת דרכי האוויר או ניתוחי אף לפתרון בעיות כמו סטיית מחיצה יכולים לעזור.
מתי כדאי לפנות לטיפול רפואי?
פנה לרופא אם אתה סובל מנחירות חזקות, אם מישהו העיד שאתה מפסיק לנשום בשינה, או שאתה מתעורר עם תחושת מחנק או עייפות במשך היום למרות שעות שינה מספיקות.
סיכום
דום נשימה בשינה היא הפרעה נפוצה הפוגעת באיכות החיים. האתגר הגדול הוא זיהוי הבעיה, כי רבים לא יודעים שהם סובלים ממנה. אם אתה חושד שאתה סובל מכך, פנה לרופא לאבחון וטיפול מתאימים. יש מספר אפשרויות טיפול, והמטרה היא למצוא את הפתרון המתאים לך לטווח הארוך.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
